Berlatih Seperti KSI & Petinju Profesional Lainnya : Pilar Kebugaran Untuk Meningkatkan Hidup Anda.

KSI Melawan Dua Lawan Di Malam Yang Sama

Petinju YouTube itu mengalahkan Swarmz dengan cepat dan dengan mudah mengalahkan Pineda pada hari Sabtu di O2 Arena London. KSI menyelesaikan Sabtu malam dengan cara yang sama seperti dia memulainya: dengan kemenangan KO.

Setelah mengalahkan rapper Inggris Swarmz di babak kedua tadi malam, KSI dengan nyaman mengalahkan Luis Alcaraz Pineda di babak ketiga untuk unggul 2-0 di 02 Arena London. Untuk petinju YouTuber, pekerjaan mudah memulai Seri MF & DAZN: X pertama dengan keras.

Ingin tahu bagaimana KSI cepat beradaptasi dari bintang Youtube menjadi atlet profesional? Kami mungkin punya jawaban untuk ini .....

Kita cenderung fokus pada satu area kebugaran dalam aktivitas kita sehari-hari. Akibatnya, kita lebih cenderung bosan, atau tubuh kita berhenti kehilangan efek yang diinginkan saat kita mempraktikkan rutinitas kebugaran yang sama dan tidak berguna dalam kehidupan sehari-hari. Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa norma persepsi masyarakat umum tentang kebugaran salah, dan kami di sini untuk membawakan Anda pilar kebugaran umum untuk memastikan bahwa ketika Anda berolahraga, Anda akan mendapatkan hasil maksimal untuk tubuh Anda, pikiran, dan kemajuan umum.

1. Kekuatan

Kekuatan adalah kemampuan untuk mengerahkan kekuatan di lingkungan, dipecah menjadi dua sub-tipe, kekuatan maksimal, puncak angkat tubuh Anda sering diukur dengan satu repetisi maksimal Anda di gym, dan ledakan, hasil maksimal tubuh Anda untuk mengangkat dengan cepat. Mengapa? Karena di dunia nyata, Anda harus dapat mengangkat dengan keras dan meledak dengan cepat untuk refleks, mobilitas, dan kesejahteraan Anda karena menggabungkan kedua latihan tersebut tidak hanya akan menghasilkan otot dan definisi tetapi juga tulang yang lebih padat, jaringan ikat yang lebih kaku, dan a pegangan yang kuat.

Sebagian besar pusat kebugaran tinju/MMA menyediakan jenis latihan ini jika Anda memintanya alih-alih sirkuit HIIT standar yang biasanya Anda temukan di sebagian besar fasilitas. Anda juga dapat menemukan jenis metode ini di gym CrossFit terdekat.

2. Kecepatan

Kecepatan adalah kemampuan untuk bergerak cepat dari satu tempat ke tempat lain. mulai dari kecepatan refleks, kecepatan tungkai, hingga kecepatan lari. Tujuannya di sini adalah untuk meningkatkan asupan oksigen dalam olahraga dan ketahanan sekaligus membantu Anda lari dari bahaya dalam kehidupan nyata. Berolahraga lari pendek, sprint, dan kecepatan lateral, seperti sisi ke sisi dan pivot, akan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.

Berenang, melempar medicine ball, lari menanjak, meninju, dan menangkap bola juga termasuk dalam kategori ini.

3. Daya tahan

Daya tahan adalah keterampilan yang berisi kemampuan Anda untuk mengerahkan kekuatan dalam waktu yang lama. Keahlian ini paling berguna dalam aktivitas kita sehari-hari, seperti berjalan ke stasiun kereta atau mengangkat kotak berat di kantor dari lobi ke lantai 38.

Latihan ketahanan seperti lari jarak jauh, angkat beban sebanyak repetisi hingga lelah, sprint dengan interval, dan meninju tas berat tanpa istirahat, termasuk dalam pilar ini.

4. Kelincahan

Pelatihan ketangkasan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas dalam tubuh Anda. Semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah bagi Anda untuk mengontrol tubuh dan mencegah cedera dalam aktivitas sehari-hari, serta mengurangi rasa sesak. Nyeri atau ketidaknyamanan. Melakukan latihan seperti latihan tangga atau bahkan berpartisipasi dalam kelas jiu-jitsu/gulat Brasil dapat mempersingkat keterampilan ketangkasan Anda untuk peningkatan cepat daripada bergabung dengan komunitas sirkus atau parkour lokal.

Latihan senam, yoga, dan senam membantu mempertahankan dan meningkatkan rentang gerak tubuh Anda dengan mudah.

5. Fungsi Kognitif

Percaya atau tidak, otak Anda juga membutuhkan pelatihan dan olahraga! Kebiasaan dan karier membentuk cara otak berfungsi untuk aktivitas sehari-hari, dan hasilnya adalah hadiah yang lebih nyata bagi sebagian besar dari kita. Menjadi lebih fokus, lebih baik dalam pemecahan masalah, dan lebih menarik sebagai orator akan membantu Anda unggul dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Anda dapat melatih fokus, tekad, dan ketangguhan mental secara keseluruhan dapat dipelajari serta kreativitas, pemecahan masalah dan kecerdasan umum dengan membaca buku, mendengarkan podcast, dan mengikuti kursus singkat dapat membantu memperkuat pikiran Anda untuk bekerja di masa depan. kapasitas terbaik.

Jadi kesimpulan dari pilar kebugaran ini adalah Anda dapat menemukan beberapa aspek ini di sebagian besar fasilitas olahraga pertarungan, seperti Tinju, di mana kelincahan, kecepatan, daya tahan, dan kekuatan menjadi rutinitas sehari-hari bagi orang-orang yang berlatih setiap hari dan sangat umum dalam fasilitas MMA karena banyak aspek yang harus dikuasai seseorang untuk unggul dalam dunia seni bela diri campuran.

Kedua olahraga tersebut juga membutuhkan fungsi kognitif yang luar biasa karena banyaknya perjuangan dan pekerjaan yang dilakukan siswa. Artinya, pelatih terkadang akan memberikan beberapa pelajaran bagi otak untuk memastikan Anda bisa menjalani pelatihan dan menjadi orang yang lebih baik dan fantastis di masa depan.

Artikel ini terinspirasi dari video Pillars Of Fitness dari The Bioneer yang akan membuka pikiran Anda untuk menciptakan rutinitas fitnes yang lebih baik! Lihat video ini di bawah ini:

(salin dan tempel tautan di bawah)

https://www.youtube.com/watch?v=mUlj3agnE84