Manfaat Tinju Bagi Wanita

Perspektif masyarakat tentang tinju adalah olah raga laki-laki, namun olah raga ini justru dinikmati oleh banyak perempuan. Banyak wanita yang ingin melakukan tinju dimulai sebagai cara untuk mempertahankan diri, membentuk tubuh, dll. Tinju bisa menjadi olahraga yang menyenangkan, tergantung dari cara kita berolahraga dan dimana kita berolahraga. Bagi para wanita yang belum mengetahui manfaat olahraga tinju bagi wanita, berikut adalah manfaat yang bisa anda dapatkan dari olahraga tinju :

Pertahanan diri

Tinju dapat digunakan sebagai pertahanan diri. Dengan latihan rutin dan komitmen yang tepat, wanita bisa membela diri jika ada bahaya atau jika berada dalam situasi yang tidak diinginkan. Kecepatan tinju dapat merugikan lawan saat ingin menyerang Anda.

Membakar kalori

Tinju adalah salah satu latihan yang paling melelahkan di luar sana. Untuk wanita yang fokus pada penurunan berat badan, tinju dapat membakar sekitar 200-300 kalori per jam.

Baik untuk Jantung & Paru-paru

Selain itu, olahraga tinju juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Semakin Anda rutin melakukannya, detak jantung Anda menjadi lebih teratur dan paru-paru Anda akan bekerja lebih efektif. Dalam jangka panjang, olahraga ini bisa membuat Anda lebih sehat.

Memperkuat Otot Inti

Tinju juga dapat memperkuat otot inti Anda, inti adalah yang dimulai dari bagian bawah otot dada, perut, punggung hingga area di sekitar pinggul Anda. Otot inti berfungsi untuk menstabilkan dan melindungi tulang punggung Anda. Semua gerakan saat melakukan tinju, baik gerakan defensif maupun ofensif, benar-benar dapat memperkuat otot inti Anda. Latihan otot inti akan sangat bermanfaat untuk membuat Anda bugar dan membentuk perut.

Mencegah Risiko Cedera

Manfaat tinju untuk otot inti juga dapat membantu Anda mendapatkan postur tubuh terbaik. Mendapatkan kelenturan dan stabilitas otot perut dan punggung serta tulang punggung Anda dengan tinju juga dapat mengurangi kelelahan tulang belakang Anda dan juga mempertajam saraf motorik halus Anda. Ini dapat membuat Anda bereaksi lebih cepat pada gerakan tiba-tiba dan stabil bahkan di permukaan yang tidak stabil. Pada akhirnya, postur dan keseimbangan Anda akan melindungi Anda dari cedera.

Perkuat Lengan

Umumnya wanita memiliki lengan yang besar dan kendor, karena secara genetik wanita lebih banyak menyimpan lemak dibandingkan pria. Gerakan tinju berfokus pada otot-otot di lengan Anda, seperti trisep, bisep, dan bahu, yang membantu kekuatan tubuh bagian atas dan juga mengencangkan lengan Anda.

Pereda Stres

Manfaat tinju bagi wanita tidak berhenti pada kesehatan fisik. Pukul karung tinju atau sparring dengan teman juga bisa membuat Anda bisa mengendalikan emosi dengan cara yang lebih sehat karena hal ini bisa mengurangi stres Anda.

Syafira Mutia Alrizal | @shasalrizal